歇息调整几秒,展开第二项训练 君心并腿站立,双手在身后反向交握,俯身快速闪肩,双手击打地板 骨头发出咔哒咔哒的声响,肩膀活动开了君心坐在地上,双手依旧身后交握身体下降往地面躺,手臂反方向拉伸延展,头贴地板
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